6月13日 －31日目－

朝の体重 67.0kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 34.1%

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朝食 8:30	カレーライス カフェオレ
昼食 14:30	豚骨ラーメン 　+替え玉
間食 16:30	マックでストロベリーサンデー
夕食 20:10	カレーライス カフェオレ

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お通じ・・・超スッキリ!!

Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　やしの木のポーズ　　　　合計31分　108kcal

ウォーキング　2.3km　110kcal


朝からカレーライス。
昼食は豚骨ラーメンを替え玉付きで。
夜もカレーライス。
ついでにマックでサンデーも食べちゃった。
自分でも食べすぎだな～と思い、夕飯まえに少しだけウォーキングしておきました。

 

　
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6月12日 －30日目－

朝の体重 67.0kg（前日比+0.6kg）　　　体脂肪率 34.6%

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朝食 8:30	マーガリンを塗ったイングリッシュマフィン ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
昼食 13:00	そうめん
間食 16:30	甘じょっぱいおせんべい　10枚くらい
夕食 19:40	カレーライス

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Wii Fit Plus
　片足バランスウォーク
　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　やしの木のポーズ　　　　合計11分　29kcal

自転車　7km　180kcal


蒸し暑い中自転車で出かけてヘトヘト。
Wii Fit Plusは起きてすぐにやったヨガを中心としたメニューを少しだけ。

体調が戻って食欲も戻ったら体重が一気に増加してるし～
しかたないけどね。
っていうか反省すべきは間食のおせんべいかも。

これ以上増やさないよう頑張ろう。
でもこれから生理に向かって（先月は22日から始まった）体重増えそうな予感。
どこまでキープできるかな～?
 

　
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6月11日 －29日目－

朝の体重 66.4kg（前日比-0.4kg）　　　体脂肪率 35.8%

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朝食 9:00	雑穀米 きのこたっぷりの野菜炒め 玉子焼き ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
昼食 13:00	ピザトースト 三ツ矢サイダー
間食 13:30	知人の手作り 　ナッツのクッキー　5枚
夕食 19:40	ジャンボいなりずし　2個

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自転車　12.5km　300kcal


朝から学校へ行きその後は子供の習い事でずーっと留守に。
子供という負荷（21kg）を乗せて自転車でうろうろ走りまわったのが唯一の運動。

体調も回復、食欲も戻ったのでこれからどんどん運動しよ～ 

　
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6月10日 －28日目－

朝の体重 66.8kg（前日比-0.3kg）　　　体脂肪率 35.1%

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朝食 9:30	スーパーカップみかんヨーグルト味　1/2個
昼食 13:00	雑穀米 イワシの蒲焼き（缶詰）
間食 16:00	杏仁豆腐　5人分
夕食 20:00	雑穀米 ごぼうサラダ 冷や奴

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ついに66kg台に突入!!
でも運動してるわけじゃないから筋肉が落ちてるんだろうね、きっと・・・


前日からの熱が下がらず食欲不振。

でもお昼過ぎから徐々に回復してきて間食に杏仁豆腐5人分!!
これは生協で買ったもので、杏仁豆腐の素にお湯400cc+牛乳100ccで作ったもの。
ぷるんぷるんでやわらかくって、いっつも一人で全部食べちゃってます。

夕方熱は下がったけどこの風邪はなかなかやっかいそうなんで、無理はせず運動はなし。
とにかく早く治してまた運動に励みた～い

　
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6月9日 －27日目－

朝の体重 67.1kg（前日比-0.3kg）　　　体脂肪率 35.2%

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朝食 9:10	雑穀米 チキンソテー 玉子焼き アンパンマンスイートポテト
昼食 12:40	小学校で給食の試食会 　沖縄風炊き込みご飯 　もずくスープ　など　　　　650kcal
夕食	なし
夜食 22:10	スーパーカップ抹茶味

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お通じ ・・・ なし

毎週水曜日はエアロビクスに通うつもりだったけど2週目で早くも挫折。
まぁ体調がよろしくなかったんだけどね。
というわけで、今日はWii Fit Plusもウォーキングも自転車も何も無し。


昼食は小学校で給食を試食。なかなかのボリュームでとっても美味しかった～☆
栄養バランスの考えられた美味しい給食を毎日食べられる子供は幸せ者だなぁ。

夕方以降再び発熱し、夕食は食欲がなかったのでなし。
代わりに夫に会社帰りアイスを買ってきてもらって22時過ぎだったけど食べちゃった。 

　
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6月8日 －26日目－

朝の体重 67.4kg（前日比-0.9kg）　　　体脂肪率 34.7%

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朝食 8:00	雑穀米 チキンと野菜のトマト煮込み 6Pチーズ カフェオレ
昼食 13:00	イチジクジャムたっぷりのイングリッシュマフィン チキンと野菜のトマト煮込み カフェオレ
夕食 18:30	雑穀米でビビンパ カフェオレ
間食 18:50	おせんべい2袋

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Wii Fit Plus
　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　やしの木のポーズ　　　　合計11分　29kcal

自転車　14km　374kcal
ウォーキング　2.5km　130kcal


前日のスッキリお通じと体調不良による食欲不振のお陰で前日比▲0.9kg。
リバウンドしないよう気をつけます。

体調がイマイチもどらないままどうしても自転車で長距離を走らなくちゃいけない用事があって、夜はほんとうにグッタリ。Wii Fit Plusは起きてすぐのヨガと＋α程度どまり。

夕飯がちょっと物足りなくて、食後すぐにおせんべいを食べちゃったのは失敗でした。

　
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6月7日 －25日目－

朝の体重 68.3kg（前々日比+0.2kg）　　　体脂肪率 34.4%

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朝食 8:20	ハムとチーズのサンドイッチ ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
昼食 16:00	生クリームサンド カフェオレ
夕食 20:10	ミートドリア（子供の残した分少々） カフェオレ

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今日は久々にスッキリお通じ!!と言える日。
なんだか溜まってるっぽかったんだよね～
明日の体重測定は少し期待できるかも。

体重の増加は生理に向かっての停滞期（ほんとか??）と割り切ることにしました。

風邪による発熱で食欲不振中&運動自粛中。
せっかく食欲ないんだからこのまま食べないって選択肢もあるんだろうけど、そうなるときっとものすごーくリバウンドしそうで、それが何より恐ろしくて・・・
一応食べてますって感じ。

 

　
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6月5日 －23日目－

朝の体重 68.1kg（前々日比+0.1kg）　　　体脂肪率 34.1%

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朝食 10:10	納豆ご飯 冷や奴 カフェオレ
昼食 14:00	ピザ カフェオレ
夕食 18:00	居酒屋にて 　串焼き盛合せ・揚げ餃子・ふわふわ山芋焼き・鶏なんこつ揚げ　等

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Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　リズムボクシング

　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　やしの木のポーズ　　　　合計39分　141kcal


確実にじわじわ増えてます。 

　
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6月4日 －22日目－

朝の体重 68.0kg（前日比+0.2kg）　　　体脂肪率 35.5%

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朝食 8:00	ライ麦食パンのトースト（イチジクジャム）　2枚 ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
間食 11:30	ウォーキング中の水分補給 　　TEAS' TEA NEW YORK 　　ベルガモット&オレンジティー
昼食 13:20	ハムとチーズのサンドイッチ 大学芋　490kcal
夕食 18:40	トマト味のそうめん

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ウォーキング　9.4km　480kcal

再び68kg台・・・
便秘中だからと思いたい。
それともやっぱり食事かなあ～

これはいかんと張り切ってウォーキングしてきました。
久し振りにしっかり歩いたなって感じ。
9.4kmを約2時間かけてもくもくと歩いてきました。
ウォーキングコースの遊歩道は両脇に木が茂ってるからあんまり日差しを感じないし、
今日は適度に風も吹いてきて気持ちかよかった♪ 

でも・・・　でも・・・
せっかく頑張って歩いたのに、昼食に食べた大学芋（490kcal）で台無し （´д｀）ハァ～
しかも思いっきり疲れ果て （だって36歳ですから） Wii Fit Plusは無し。

間食はあんまりしてないけど、思いっきり炭水化物中心の食生活だもんね。
脂肪燃焼スープっていうのでも作って、野菜たくさん摂れるように努力しよう。

 

　
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6月3日 －21日目－

朝の体重 67.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 35.0%

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朝食 8:10	白米 プルコギ マイタケのソテー 玉子焼き ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
昼食 13:10	ライ麦食パンのトースト（マーガリン） ミックスベリージャム入りヨーグルト 山盛りサラダ カフェオレ
間食 17:20	手作りコーヒー寒天（オリゴ糖と牛乳がけ）
夕食 19:30	フルーツグラノーラ

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　踏み台ダンス
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　太陽礼拝　　　　　　合計22分　81kcal

ウォーキング　2km　145kcal


体重が停滞気味。
もうそろそろ排卵日だと思うんだけど、排卵日って痩せるんじゃなかったっけ?
排卵日以降生理までの期間は痩せにくいというかむしろ増えちゃいそうな時期なのに～

今痩せずにいつ痩せるっ?
 

　
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