Wii Fit Plus でダイエット!!　～アラフォー女のチャレンジ～ http://wiifitplusdiet.blog.shinobi.jp/ 標準体重53.5kgを目標に Wii Fit Plus でとウォーキングで毎日続ける有酸素運動と食事の記録。 Wed, 09 Feb 2011 00:40:58 GMT ja © Ninja Tools Inc. 2月8日　－リスタート12日目－ 朝の体重 66.5kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率32.7%


朝食
9:40 
 		 コーンブレッド　3個
玉子焼き　1切れ
チキンソテー
ダノンビオ　ワイルドブルーベリー
カフェオレ		  
昼食
13:30		 カステラ&生クリーム
カフェオレ 
夕食
19:00 		 スーパーカップ　熟成味噌
スパゲティナポリンタン　3口くらい
カフェオレ 

ウォーキングもWii Fit Plusもなし。
でも自転車でお出掛け。走行距離は15km位かな?

スッキリではないけれどお通じ有り。

 

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朝食
9:40 
 		 コーンブレッド　3個
玉子焼き　1切れ
ダノンビオ　ストロベリー
カフェオレ		  
昼食
12:50
フルーツグラノーラ　森のめぐみ
カフェオレ
 
夕食
20:00 
いなりずし　5個
カフェオレ 
 		  

間食
17:00
 		 チョコスナック　3本  

間食
20:30
 		 カステラ&生クリーム
カフェオレ		  

ウォーキングもWii Fit Plusもなし。

じんましんで体が痒いことを口実にダラダラ過ごした一日でした。
なのし間食はしっかりしてるし・・・

お通じがスッキリ（というかお腹ゆるい）。

 

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次の目標は　4/7までに62.5kg（4.2kg減）　なること。
 

そのためには


 		 　★ 1日　0.07kg 減
　★ 1週間　0.49kg 減
　★ 1ヶ月　2.1kg 減 　		 運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
 

　
毎日きちんとウォーキングしてWii Fit Plusすれば運動の方はクリアできるだろうな。
できればずーっと行ってないエアロビにも参加したい。

なによりも続けることが大事なんで、まずは1週間毎日最低でも30分は歩くよう心がけよう。


面倒くさがりで動くの大嫌いだから、気が付くと子供が学校行ってる間中PCの前に座ってたりってことも有りうる(-д-)　PCの時間を制限してこまめに家事や何かで体を動かすように気をつけなくちゃ。


朝はコストコのコーンブレッド、お昼はシリアルにして夜は野菜中心のおかずを食べて行こう。
コーンブレッドはなんだか便秘に効くような気がする不思議なパン。
この間コストコ行った時2袋買って冷凍してあるのを電子レンジで温めて食べてます。

たまにお友達とモーニングやランチに行ったりもするけど、2～3日で体重を戻せるように。
食事制限はやっぱり間食をしないってことが大事でしょ。
 



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朝食
9:40 
 		 ハッシュドビーフ（ご飯なし）
コーンブレッド　2個　（コストコのもの）
カフェオレ		  
昼食
14:00
お好み焼き　1/2枚
カフェオレ
 		  
夕食
20:00 
ジンギスカン
ご飯
 		  

間食
23:30
 		 かっぱえびせん　数本
ゆず茶　2杯

前日比+0.6kgってスゴイ!!

土曜日は体重測定のあと思いっきり気持ちが緩んで食べました～
お昼にはファミレスでハンバーグ、夕飯はハッシュドビーフ。
そして今日も夕飯はジンギスカン、しっかり食べましたよ～

月曜日からは待ちに待った子供の学校です。
学級閉鎖&インフルエンザでもう10日もお休みしてるんですよ。
ウォーキングやWii Fit Plusがようやく出来るようになるのです。
頑張らなくちゃ。

 

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結果は66.1kgで目標達成ならず・・・


でも今回診察室での話題は主にインフルエンザ。
体重のことには特に触れられませんでした。

私タミフルで熱が下がった後も顔だけがものすごく火照っちゃって火照っちゃって、赤く腫れぼったくなり高熱がある人みたいな感じになってました。そして胸（っていうかデコルテの辺り）や二の腕までが赤くなりピリピリ痛痒い。

先生に相談したらタミフルのせいじゃない? ってことになりアドバイス通り服用中止。1日経ちますが皮膚の痒みは若干残っているものの、顔の赤みは随分ひきました。まさか火照りの原因が薬にあるとは思ってもみなかったので驚きでした。

もし今度インフルエンザになったらタミフルじゃない薬を処方してもらわなきゃね。それまで覚えていられるかな～　来シーズンは親子共々早めに予防接種してもらうつもりです。



話がそれましたが、今回のダイエットチャレンジのグラフをどうぞ。


こうしてグラフで見てみるとダメダメっぷりが本当によくわかりますね。
今回は運動もしてないし、途中食欲爆発しちゃったし・・・


次回の診察日は4/7。
気持ちを入れ替えてまた頑張っていきます。



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火曜日は一日中鼻水ズルズル。でも熱は無し。
水曜日は朝37℃くらいだったのがお昼ぐらいには39℃まで急上昇。
夕方近所の医院で検査してもらったらA型（季節性か新型かは不明）でした。

子供は学級閉鎖中だったんで近所の実家に預け、ず～っと寝ながらテレビ観賞。
実はこの所子供がずっと家にいたんで、お気に入りのTVドラマ見られなかったんです。
私が好きなのは、かなりリアルな死体が出てくるアメリカのドラマ。なので一応子供には見せないようにしてるんです。なのでようやく録画してた4本を見られた!!と一人の時間を満喫してました。

処方されたタミフル&解熱剤であっという間に熱は下がり、体調もまずまず回復。一番困ったのが熱の上がった水曜の夜ものすごい食欲が湧いてきたこと。夫に頼んで夕食にちょっと早い恵方巻きを一本丸々食べきっちゃいました。デザートには大好物のカボチャプリンまで。翌日は節分で実家の母が作ってくれた恵方巻きをまたまた一本ペロリと平らげてるし・・・

ついでに　「熱があるときは水分補給よね?」　というわけでビタミンウォーターとビタミンガードあわせて4リットル飲んじゃった。でも爽快なお通じがあるわけでもなく、ただ体に溜まっていくだけという感じ。
 

当然の結果でしょうが、一時期減り気味だった体重がドーンと跳ね上がりましたよ。

  体重 体脂肪率
2/2 65.8kg 34.3%
2/3 66.1kg 33.8%
2/4 66.3kg 34.0%


もうどうやって挽回して良いのやら・・・
せめて食べた分お通じがあればいいんだけど～(>ω<、)


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朝食
8:50 
 		 マヨチーズのホットサンド
ブロッコリー
カフェオレ
昼食
13:00
フルーツグラノーラ森のめぐみ&牛乳
カフェオレ
 

夕食
20:30
 		 いちご
コーラ		  

確実に運動不足。
でも仕方ない。

ここ数日スッキリお通じ来てないし、
土曜日の朝までに目標達成は無理っぽいな～

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朝食
8:00 
 		 牛肉と玉ねぎのグルメのたれ炒め
ご飯
カフェオレ
昼食
12:00
フルーツグラノーラ森のめぐみ
牛乳
 

夕食
20:00
 		 ペンネのミートソース
キャベツと玉ねぎのサラダ（濃厚ゴマドレッシングがけ）		  
おやつ
16:00		 ホームパイ　3袋

インフル中の子供と引き籠りの生活中なので、体重減らすのは難しいだろうな～
退屈してついおやつに手が伸びちゃう(>ω<、)

しかも今日から生理だよ。
1/29に身に覚えもないのに体重増えたのは生理前だったから?

とりあえず現状維持か? 

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ウォーキングもWii Fit Plusも頑張るぞ～

と思った矢先、子供がインフルエンザになってしまいました。


金曜日午後から熱が出て、土曜の夜はぐんぐん熱が上がり39.7度。
でもタミフル服用のおかげか今は熱も下がりいつもの元気さに戻ってます。

学校へ行けるのは早くても水曜日だろうから、
それまではウォーキングもWii Fit Plusもお預け。
なんだか出端を挫かれた感じ（´д｀）


体重の減りもイマイチなのに、こんなんじゃ今週土曜日までに目標クリアできなそう。
その前に私がインフルエンザに罹ってちゃ病院行けないだろうけど。。。


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子供の夏休みとともにダイエットから遠ざかり、結果体重が減少するということもないままぐうたらな日々を過ごしてました。

最終目標は標準体重の53.5kgというのに変わりはありませんが、
目下の目標は2/5の朝までに65.0kgになること。

2/5は以前からかかってる病院で2ヶ月ぶりの体重測定があるんです。前回体重増加の言い訳として「結婚記念日があった」「夫の誕生日があった」と言いきってしまったので、今回はお正月太りだなんて理由には出来ない。どうしても痩せて行かなくちゃ。


というわけで間食制限と野菜でお腹を膨らます作戦で65.0kgを目指してます。
2/5以降の目標期限はまたおいおい考えるとして、まずは2/5に向けて頑張ってます。
もちろんウォーキングもWii Fit Plusも頑張ります。

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]]> 未選択 http://wiifitplusdiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88 Fri, 28 Jan 2011 04:58:42 GMT wiifitplusdiet.blog.shinobi.jp://entry/81