←のダイエット計画にも書いてありますが、
次の目標は 4/7までに62.5kg(4.2kg減) なること。
そのためには |
★ 1日 0.07kg 減 ★ 1週間 0.49kg 減 ★ 1ヶ月 2.1kg 減 |
運動による消費カロリー300kcal 食事制限によるカロリー200kcal |
毎日きちんとウォーキングしてWii Fit Plusすれば運動の方はクリアできるだろうな。
できればずーっと行ってないエアロビにも参加したい。
なによりも続けることが大事なんで、まずは1週間毎日最低でも30分は歩くよう心がけよう。
面倒くさがりで動くの大嫌いだから、気が付くと子供が学校行ってる間中PCの前に座ってたりってことも有りうる(-д-) PCの時間を制限してこまめに家事や何かで体を動かすように気をつけなくちゃ。
朝はコストコのコーンブレッド、お昼はシリアルにして夜は野菜中心のおかずを食べて行こう。
コーンブレッドはなんだか便秘に効くような気がする不思議なパン。
この間コストコ行った時2袋買って冷凍してあるのを電子レンジで温めて食べてます。
たまにお友達とモーニングやランチに行ったりもするけど、2~3日で体重を戻せるように。
食事制限はやっぱり間食をしないってことが大事でしょ。
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal