朝の体重 66.7kg(前日比+0.6kg) 体脂肪率33.3%
朝食 9:40 |
ハッシュドビーフ(ご飯なし) コーンブレッド 2個 (コストコのもの) カフェオレ |
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昼食 14:00 |
お好み焼き 1/2枚 カフェオレ |
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夕食 20:00 |
ジンギスカン ご飯 |
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間食 23:30 |
かっぱえびせん 数本 ゆず茶 2杯 |
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal