ちょっと無謀かもと思いながらも、12月末までに19.3kgの減量を目指しているjulyです。
5/14から12月末まで231日間。
19.3kgを231日で割ると、1日当たり0.08355kg減らすわけで、
それを1週間で考えると 0.08355kg×7日間で0.58kg。
1週間で0.6kgなら出来るんじゃな～い? なんて安易に思っちゃうのは間違い?
でも8ヶ月で20kgっていう長～いスパンで考えるより、毎週0.6kgって考えた方が出来そうな気がする私。
千里の道も一歩からって言うしね。
で・・・
去年の話なんだけど全然痩せないもんだから通ってる病院で強制的に栄養指導受けさせられちゃいました。
その時のお話で
1kgの脂肪を落とすには7000kcal消費しなければいけないって言われてきた。
1日で0.08355kg減量したいわけだから 7,000×0.08355=584.85
今までより毎日585kcal多く消費していかなくっちゃいけないってこと。
消費しなくってもその分間食を減らすっていうのももちろんOKだけど!!
Wii Fit Plus で585kcal分の運動か～ 相当頑張らなくっちゃね♪
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
