| 朝食 8:30 |
冷やし中華（前日にスーパーで買った） カフェオレ |
|
| 昼食 13:20 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切りをマーガリンたっぷり塗りで） サラダ（ドレッシングはノンオイル） カフェオレ |
|
| おやつ 16:15 |
よもぎまんじゅう | |
| 夕食 20:15 |
チキンライスもどき（チキンじゃなくてソーセージ） ブロッコリー（塩コショウ） カフェオレ |
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
