朝の体重 68.7kg（前日比+0.4kg） 体脂肪率 34.8%
| 朝食 8:00 |
大きなシャケおむすび カフェオレ |
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| 昼食 13:00 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切りをブルーベリジャムで） サラダ（ドレッシングはノンオイル） カフェオレ（加糖） |
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| おやつ 16:00 |
手作りコーヒー寒天（牛乳とオリゴ糖がけ） | |
| 夕食 19:30 |
実家にて たらの芽の天ぷらたくさん 大根の煮物 野菜たっぷりのスープ |
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| 夜食 23:30 |
カフェオレ（加糖） |
Wii Fit Plus
燃焼フープダンス
踏み台ダンス
三日月のポーズ
英雄のポーズ 他 合計30分 104kcal
ウォーキング 4.4km 341kcal（Mapionキョリ測調べ）
ニーツーエルボ 20回×2セット
ニーツーチェスト 20回
やっと本格的に運動開始。
初日のメニューは Wii Fit Plusとウォーキング、筋トレ。たるたるに緩みきったお腹を少しでも引き締めたい!!
目標は585kcal消費だったけど実際には445kcal。
Wii Fit Plusだけで500kcalっていうのはjulyには厳しいな～
ウォーキングが日課になればいいけど、これから暑くなるしどうなるかな～
体重が増えちゃってるけど気にしない。
そろそろ生理だから今はヤセ期じゃないだけ（のはず）。
焦らずやるべきことをやるだけ。
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます）
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
