朝の体重 69.2kg（前日比+0.5kg） 体脂肪率 34.4%
朝食 8:00 |
白米&ふりかけ チキンソテー（モモ肉・味付けは塩コショウ） 玉子焼き（玉子1/2個分） カボチャのソテー カフェオレ |
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| 昼食 13:00 |
フルーツグラノーラ&牛乳 カフェオレ |
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| 間食 15:00 |
ブルベーリージャムたっぷりのイングリッシュマフィン カフェオレ |
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| 夕食 18:00 |
スープ春雨坦々風 そうめん カフェオレ |
Wii Fit Plus
ながら踏み台 40分
燃焼フープダンス×1
踏み台ダンス×4
水平ひねり&横ひねり
三日月のポーズ
英雄のポーズ
太陽礼拝 合計70分 243kcal
ニーツーエルボ 20回×1セット
朝の体重にビックリ!!
昨日に比べて0.5kgも増えてる～
スタート時とほとんど変わらない体重に戻ってる～
昨日のマックのせいなのか、夕飯のご飯たっぷりちらし寿司のせいなのか・・・
はたまた生理のせいなのか・・・
生理終了後の痩せ期に期待!!
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
