朝の体重 68.4kg（前日比+0.2kg） 体脂肪率 34.9%
朝食 8:00 |
バターロールサンド（ハム&チーズ） 2個 ブルーベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
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| 昼食 12:50 |
サバみりん うぐいす豆 冷や奴 カフェオレ |
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| 間食 17:30 |
わらびもち カフェオレ |
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| 夕食 19:30 |
塩焼そば | |
Wii Fit Plus
踏み台ダンス
三日月のポーズ
英雄のポーズ
太陽礼拝
やしの木のポーズ 合計13分 43kcal
自転車でお出掛け 14km 500kcal（Mapionキョリ測調べ）
ニーツーエルボ 20回×1セット
体重が+0.2kgなのは、昨日お通じがなかったからだと思いたい。
お天気が良く気温、湿度共に低めで気持ちの良い日。
3つ先の駅にある銀行へ自転車で行ってみた。
運動の為に遠くへ行ったというより、一番近い支店がそこだったから。
溜めてた通帳記入を果たしてスッキリ。
私結構自転車好き。
後ろに子供用のシートを付けたママチャリで疾走してます。
子供乗せてても一人乗りの夫より早いし♪
真夏は暑くて乗ってらんないかもしれないけど、梅雨までの一時、
ウォーキングもいいけど自転車も楽しもう。
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます）
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
