朝の体重 68.2kg（前日比+0.0kg） 体脂肪率 35.1%
朝食 8:10 |
雑穀米 ミックスベジタブル入り玉子焼き 野菜炒め うぐいす豆 ブルーベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
|
| 昼食 13:20 |
雑穀米でビビンバ 冷や奴 カフェオレ |
|
| 間食 15:20 |
ポリンキー 1/2袋 | |
| 夕食 18:00 |
雑穀米 野菜炒め スープ春雨坦々風 |
|
Wii Fit Plus
ながら踏み台 30分
燃焼フープダンス
踏み台ダンス
リズムボクシング
水平ひねり&横ひねり
片足バランスウォーク
三日月のポーズ
英雄のポーズ
太陽礼拝
やしの木のポーズ 合計77分 272kcal
ニーツーエルボ 20回×1セット
友達を連れてきた子供のおやつにと出したおやつ。残ってしまったポリンキーを食べてしまいました。今回ダイエットを始めて初めてのスナック菓子だったけど、美味しかった～
子供のおやつ（お友達が来た時用）にいろんな種類のスナック菓子を買い置きしてる我が家。でも今までは夜小腹が空いたといっては手を付け、いざという時ないってこともしばしば･･･ もうこうなったら買い置きは禁止にしようか～なんて思った時期もあったけど、今回のダイエット始めてお菓子の誘惑に負けてない私。夜スーパーに行ってたとえデザートが半額になっていても手を出さず素通り出来るようになったし。
これがあたりまえになればな～（たまに食べるのはOKだけどね）
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます）
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
