朝の体重 68.6kg(前日比+0.5kg) 体脂肪率 34.7%
朝食 10:20 |
ライ麦食パンのトースト(イチジクジャム) うぐいす豆 ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
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昼食 15:00 |
ミスタードーナツの ストロベリーリング 東京プレッツェリングチョコ&クランチ |
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夕食 19:00 |
ミスタードーナツのストロベリーリング カフェオレ(加糖) |
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal