朝の体重 67.8kg(前日比-0.0kg) 体脂肪率 35.0%
朝食 8:10 |
白米 プルコギ マイタケのソテー 玉子焼き ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
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昼食 13:10 |
ライ麦食パンのトースト(マーガリン) ミックスベリージャム入りヨーグルト 山盛りサラダ カフェオレ |
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間食 17:20 |
手作りコーヒー寒天(オリゴ糖と牛乳がけ) | |
夕食 19:30 |
フルーツグラノーラ |
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal