朝の体重 68.3kg(前々日比+0.2kg) 体脂肪率 34.4%
朝食 8:20 |
ハムとチーズのサンドイッチ ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
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昼食 16:00 |
生クリームサンド カフェオレ |
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夕食 20:10 |
ミートドリア(子供の残した分少々) カフェオレ |
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal