5月31日 －18日目－

朝の体重 68.0kg（前日比-0.6kg）　　　体脂肪率 35.4%

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朝食 8:20	白米 鶏モモ肉のソテー カボチャのソテー 玉子焼き ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
昼食 13:00	カップラーメン（汁は飲まなかった） カフェオレ
夕食 18:00	ピザ カフェオレ

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Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク
　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　ひざを抱えるポーズ　　　　　　　
　やしの木のポーズ　　　　合計22分　62kcal

踏み台昇降　40分　212kcal

ニーツーエルボ　20回×1セット


昨日朝の体重は前日比+0.5kgの68.6kg。
運動してなかったしお通じなかったし、白米一杯食べちゃったし仕方ないよね～
今月の目標クリアできないよね～と半ば諦めモード。
悪あがきと思いながらWii Fit Plusで少し運動はしたけどね。

で、今朝体重測定をしたら、奇跡の68.0kg!!
オーバーしてた目標値をクリア出来てた～♪

何が良かったんだろう?
悪あがきのWii Fit Plusかな?
それとももうすぐ排卵日で痩せ期だから?

痩せ期到来なら今のうち少しでも体重減らしておきたいから、
有酸素運動中心に頑張ります!

で、有酸素運動といえばWii Fit Plusのながら踏み台、効果なさそうですね。
一番早いペースで30分やっても全然心拍数上がってないし汗もかかない。
多分ペースが遅すぎるんだろうね～

というわけで、有酸素運動は踏み台昇降中心に切り替えます。
（ほんとはウォーキングしたいとこだけど、踏み台昇降の方が確実に出来そう）
ちなみに私は1分間に140～150拍くらいでやってます。
20分もすればじんわり汗ばんでくるからWii Fit Plusより効果あるかも～

　
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