朝の体重 68.0kg(前日比-0.6kg) 体脂肪率 35.4%
朝食
8:20 |
白米
鶏モモ肉のソテー
カボチャのソテー
玉子焼き
ミックスベリージャム入りヨーグルト
カフェオレ |
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昼食
13:00 |
カップラーメン(汁は飲まなかった)
カフェオレ |
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夕食
18:00 |
ピザ
カフェオレ |
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Wii Fit Plus
踏み台ダンス
水平ひねり&横ひねり
片足バランスウォーク
三日月のポーズ
英雄のポーズ
太陽礼拝
ひざを抱えるポーズ
やしの木のポーズ 合計22分
62kcal
踏み台昇降 40分
212kcal
ニーツーエルボ 20回×1セット
昨日朝の体重は
前日比+0.5kgの
68.6kg。
運動してなかったしお通じなかったし、白米一杯食べちゃったし仕方ないよね~
今月の目標クリアできないよね~と半ば諦めモード。
悪あがきと思いながらWii Fit Plusで少し運動はしたけどね。
で、今朝体重測定をしたら、奇跡の
68.0kg!!
オーバーしてた目標値をクリア出来てた~♪
何が良かったんだろう?
悪あがきのWii Fit Plusかな?
それとももうすぐ排卵日で痩せ期だから?
痩せ期到来なら今のうち少しでも体重減らしておきたいから、
有酸素運動中心に頑張ります!
で、有酸素運動といえばWii Fit Plusのながら踏み台、効果なさそうですね。
一番早いペースで30分やっても全然心拍数上がってないし汗もかかない。
多分ペースが遅すぎるんだろうね~
というわけで、有酸素運動は踏み台昇降中心に切り替えます。
(ほんとはウォーキングしたいとこだけど、踏み台昇降の方が確実に出来そう)
ちなみに私は1分間に140~150拍くらいでやってます。
20分もすればじんわり汗ばんでくるからWii Fit Plusより効果あるかも~
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