朝の体重 68.1kg(前日比-0.3kg) 体脂肪率 34.7%
朝食 8:10 |
プルコギ丼 カボチャのソテー カフェオレ |
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昼食 12:10 |
塩焼そば カップスープ |
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間食 16:00 |
カップスープ |
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夕食 19:30 |
餃子の王将にて ご飯(中)160g 麻婆豆腐 2/3皿 から揚げ 1個 餃子 2個 |
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間食 20:20 |
ベビースター |
運動は無し
肌寒く時折霧雨の降る中、子供の運動会へ。
なとなくバタバタな一日で運動は無し。
朝のプルコギ丼に始まり塩焼そば、ご飯(中)と炭水化物ばかり食べたなぁ。
明らかに野菜不足(-д-)
ちなみにプルコギ丼はご飯150g位、王将のご飯(中)は160gで、お茶碗だったら確実に山盛りサイズだよね。お腹一杯食べて来たはずなのに、帰宅後テーブルに出しっぱなしになってた子供の残したベビースター食べちゃってるし・・・
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal