朝の体重 68.2kg（前日比-0.2kg） 体脂肪率 34.9%
朝食 8:10 |
雑穀米のカレーライス 玉子焼き（玉子1/2個分） ほうれんそうのソテー カフェオレ |
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| 昼食 13:20 |
雑穀米 アジフライ アスパラガスの塩ゆで ミニトマト 冷や奴 ブルーベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
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| 夕食 18:30 |
照り焼きチキンと玉子のサンドイッチ イチジクジャムたっぷりのイングリッシュマフィン 子供の残したフランクフルト2口分くらい カフェオレ |
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Wii Fit Plus
踏み台ダンス×2
三日月のポーズ 合計12分 44kcal
ウォーキングというか散歩 3.0km 240kcal（Mapionキョリ測調べ）
ニーツーエルボ 20回×1セット
朝食・昼食はお腹一杯になるまで思いっきり食べましたよ～（明日の体重が心配だけど）
そのせいか間食を欲しないというか食べずに我慢できてる。
夕食は出来れば19時までに食べ終わるようにしたいだけどなぁ。
もうそろそろ生理も終わり。
痩せ期来るかな～ 来てくれないと困るんだけどな～
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
