ブログを始めてまだ4日なのに計画変更するのはなんだか･･･ですが、
目標体重を標準体重の53.5kgに変更します。
昨年末なんとなく掲げた今年の目標はマイナス10kg。
なのに今回ブログで何を勘違いしたのか年末までに19.3kg減の50kgなんて言っちゃった。
なんの根拠もなしに50kg（キリはいいけど）って決めちゃって、そういうのどうかな～って考えてて。
それならいっそ標準体重の53.5kg目指すことにします。
といわけで、計画の見直しです。
69.3kg→53.5kgへの道 （スタート時の体重で計算してます）
15.8kgを231日で割って、1日当たり0.0684kg減らす。
0.0684kg×7日間で0.48kg っていうことは
1週間で0.48kgの減量。
ついでに1日当たり0.0684kg減量したいわけだから7,000×0.08355=478.8kcal。
今より478.8kcal運動で消費するか食べ物を控える。
これまでは毎日400～500kcal位は平気で間食してたなぁ。
まずはそれを半分くらいにして
▲250kcal。
残りは運動で。
Wii Fit Plus で100kcalくらいはいけそうだから
残りは
ウォーキングなどで130kcalで
▲230kcal。
さぁ今から踏み台昇降してきます。
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