朝の体重 68.7kg（前日比-0.2kg） 体脂肪率 34.2%
朝食 10:00 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切り1/2枚をブルーベリジャムで） 目玉焼きほぼ2個 カフェオレ |
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| 昼食 14:30 |
てりやきマックのセット【1,109kcal】 | |
夕食 19:30 |
ちらし寿司（イクラ思いっきりON） カフェオレ |
Wii Fit Plus
燃焼フープダンス×1
踏み台ダンス×4
水平ひねり&横ひねり
リズムカンフー
三日月のポーズ
英雄のポーズ
太陽礼拝 合計36分 130kcal
踏み台昇降 40分 204kcal
ニーツーエルボ 20回×1セット
お昼に食べたマック。
HPでカロリーを調べてみたら、一食で1,000kcal越え･･･
驚愕の高カロリーメニューでした。
う～ん、恐るべしマック。
てりやきマックもフライドポテトも超高カロリーなのね、やっぱり。
せめて月に2回位に抑えたいところだけど、子供も夫も好きだから結構行く回数多いんだよね～
行かないに越したことはないけど、もし行くとしても他のメニュー選んだほうがいいよね～
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
