朝の体重 68.4kg（前日比-0.8kg） 体脂肪率 34.9%
朝食 8:10 |
雑穀米 プルコギ 玉子焼き（玉子1/2個分） アスパラガスの塩ゆで カフェオレ |
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| 昼食 13:00 |
イチジクジャムたっぷりのイングリッシュマフィン ブルーベリージャム入りヨーグルト カフェオレ |
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| 間食 18:00 |
わらびもち | |
| 夕食 20:15 |
冷やし中華 （具は、玉子、ハム、キュウリ、ミニトマト） カフェオレ |
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Wii Fit Plus
ながら踏み台 30分 110kcal
ニーツーエルボ 20回×1セット
午前中用事がありほとんど運動出来ず・・・
体重が前日比▲0.8kgなのはなぜでしょう?
お通じたっぷりあったからかな～
それとも月曜日の増加が特別だっただけ?
今日から主食が白米に代わり雑穀米になってます。
カロリー的には白米と変わらないけど、食物繊維やら何やら豊富に含まれているみたいだから。
夫も子供も食べないので、まとめて炊いて一食分ずつ小分けして冷蔵庫に保管中です。
食事で気を付けているのは朝しっかり食べること。
ちなみに今朝は夫のお弁当に入れた残りのプルコギでした♪
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
