朝の体重 68.7kg（前日比-0.2kg） 体脂肪率 34.2%
朝食 10:00 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切り1/2枚をブルーベリジャムで） 目玉焼きほぼ2個 カフェオレ |
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| 昼食 14:30 |
てりやきマックのセット【1,109kcal】 | |
夕食 19:30 |
ちらし寿司（イクラ思いっきりON） カフェオレ |
Wii Fit Plus
燃焼フープダンス×1
踏み台ダンス×4
水平ひねり&横ひねり
リズムカンフー
三日月のポーズ
英雄のポーズ
太陽礼拝 合計36分 130kcal
踏み台昇降 40分 204kcal
ニーツーエルボ 20回×1セット
お昼に食べたマック。
HPでカロリーを調べてみたら、一食で1,000kcal越え･･･
驚愕の高カロリーメニューでした。
う～ん、恐るべしマック。
てりやきマックもフライドポテトも超高カロリーなのね、やっぱり。
せめて月に2回位に抑えたいところだけど、子供も夫も好きだから結構行く回数多いんだよね～
行かないに越したことはないけど、もし行くとしても他のメニュー選んだほうがいいよね～
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朝の体重 68.9kg（前日比+0.2kg） 体脂肪率 35.0%
朝食 10:20 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切りをマーガリンたっぷり塗りで） カフェオレ |
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| 昼食 14:10 |
てんやで天丼 | |
| 夕食 19:30 |
たらの芽の天ぷら 大根とイカの炒め物 |
ウォーキングというか散歩 2.5km 204kcal（Mapionキョリ測調べ）
ニーツーエルボ 20回×2セット
今日はWii Fit Plusなし。
生理中は体重減らないだろうけど、せめて間食は控えるよう頑張ろう。
昼食に天丼食べたのに夕飯でも天ぷら食べてるし・・・
しかも食べた後子供と一緒にちょっと横になるつもりが思いっきり寝ちゃってるし・・・（´д｀）
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朝の体重 68.7kg（前日比+0.4kg） 体脂肪率 34.8%
| 朝食 8:00 |
大きなシャケおむすび カフェオレ |
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| 昼食 13:00 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切りをブルーベリジャムで） サラダ（ドレッシングはノンオイル） カフェオレ（加糖） |
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| おやつ 16:00 |
手作りコーヒー寒天（牛乳とオリゴ糖がけ） | |
| 夕食 19:30 |
実家にて たらの芽の天ぷらたくさん 大根の煮物 野菜たっぷりのスープ |
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| 夜食 23:30 |
カフェオレ（加糖） |
Wii Fit Plus
燃焼フープダンス
踏み台ダンス
三日月のポーズ
英雄のポーズ 他 合計30分 104kcal
ウォーキング 4.4km 341kcal（Mapionキョリ測調べ）
ニーツーエルボ 20回×2セット
ニーツーチェスト 20回
やっと本格的に運動開始。
初日のメニューは Wii Fit Plusとウォーキング、筋トレ。たるたるに緩みきったお腹を少しでも引き締めたい!!
目標は585kcal消費だったけど実際には445kcal。
Wii Fit Plusだけで500kcalっていうのはjulyには厳しいな～
ウォーキングが日課になればいいけど、これから暑くなるしどうなるかな～
体重が増えちゃってるけど気にしない。
そろそろ生理だから今はヤセ期じゃないだけ（のはず）。
焦らずやるべきことをやるだけ。
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| 朝食 8:30 |
冷やし中華（前日にスーパーで買った） カフェオレ |
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| 昼食 13:20 |
ライ麦食パンのトースト（6枚切りをマーガリンたっぷり塗りで） サラダ（ドレッシングはノンオイル） カフェオレ |
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| おやつ 16:15 |
よもぎまんじゅう | |
| 夕食 20:15 |
チキンライスもどき（チキンじゃなくてソーセージ） ブロッコリー（塩コショウ） カフェオレ |
目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
