6月26日 －44日目－

朝の体重 66.0kg（前日比+0.1kg）　　　体脂肪率 32.4%
夕飯直後の体重 66.4kg（朝比+0.4kg）　　　体脂肪率 32.5%

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朝食 8:30	野菜のトマト煮 ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
間食 12:00	午後の紅茶　ミルクティー
昼食	なし
間食 17:00	おせんべい
夕食 19:30	とんかつ定食

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ウォーキング　3.4km　190kcal
半身浴　1時間

午前中から出掛けてて午後は疲れてお昼寝をしちゃったもんで、運動なし。それなのに夕食はとんかつ。数日前から食べたいな～と思ってて、夜だけど食べちゃった。

運動してないのに夕飯とんかつってどうなの?って気持ちと歩きたいな～って気持ちが高まってちょっと遅かったけど21時過ぎから小雨の降る中ウォーキングへ。さすがに公園は怖いから住宅街を駅方面へ行ってきました。でもやっぱり夜はなんだか怖いかも・・・


 

　
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6月25日 －43日目－

夕飯直後の体重 66.5kg（朝比+0.6kg）　　　体脂肪率 33.0%

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朝食 7:30	カフェオレ
昼食 12:30	米粉のパン 野菜のトマト煮 玉子焼き ダノンビオ　いちじくミックス カフェオレ
間食 17:30	水ようかん　抹茶味
夕食 19:30	サラダ ゼンマイとフキの煮もの

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Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　リズムカンフー
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク　　　　合計31分　124kcal

ウォーキング　6.8km　370kcal


朝の体重が66kgを切ったのは、起きてすぐにお通じ有ったからかな～
お腹の張りは解消したけどスッキリ!!　と言えるほどでもなく・・・

朝ご飯を食べそびれたままウォーキングへ。
お昼に食べた米粉のパンはずっしりとしててなかなかのボリュームでした。
 
うちの体脂肪計ではかる体脂肪率、結構変動が大きいのであんまり当てにしてません。でもこの数日体脂肪率が33%台前半くらいで落ち着いてるんで、これが今の体脂肪率なのかな～って。今回のダイエット開始時は35%付近をうろうろしてたから、体重が減った分体脂肪も落ちてると考えて良さそう?

ちなみに記録には付けてないけど内臓脂肪レベルっていうのはスタート時9.5だったのが現在8.0。ちゃんと運動してるから筋肉じゃなく脂肪が落ちてるんだね、きっと。

　
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6月25日の朝

朝の体重 65.9kg（前日比-0.4kg）　　　体脂肪率 32.5%

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おぉ!!　ついに朝の体重が65kg台になりました。
この数字久々に見たな～

今日も朝から昨日と同じコースで6.8kmのウォーキング。
 

こんなコースを歩いてます
 

帰宅後はWii Fit Plusで汗を流し、シャワーも浴びてサッパリ♪

ようやく生理も終わったようで、これから痩せ期に突入する予定なの。
だからひたすら有酸素運動に励むのだ。

 

　
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6月24日 －42日目－

夕飯直後の体重 66.8kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.2%

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朝食 7:40	クリーム玄米ブラン カカオ カフェオレ
昼食 12:20	ペンネとミートソース サラダ カフェオレ
夕食 20:00	野菜のトマト煮込み ダノンビオ　いちじくミックス カフェオレ

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　リズムカンフー
　リズムボクシング

　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　やしの木のポーズ　　　　合計37分　135kcal

ウォーキング　6.8km　370kcal


 

　
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6月24日の朝

朝の体重 66.3kg（前日比+0.2kg）　　　体脂肪率 33.0%

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やっぱり昨日より増えてますね。
昨夜と比較すると-0.3kg。
ダイエットのポイントはやはり夕飯なのでしょうか?

今日も朝からウォーキング（6.8km）してきましたよ～
曇っていたのですごく歩きやすくて良かった♪ 

来月8日診察日なんで、それまでに出来るだけ痩せておきたい。
去年一度ダイエットに励んだ時期があって3kg（69km→66kg）だけ痩せた時、診察室に入るなり先生に「おっ、痩せたね～」って言ってもらえて嬉しかったんだよね（その後結局じわじわともとに戻ったけど）。今度の診察日にも先生に気付いてもらえる程度には痩せたいのだ。

先生、私頑張ってま～す!!

　
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6月23日 －41日目－

夕飯後しばらくたってからの体重 66.6kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.1%

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朝食 10:00	ファミレスでモーニングセット 　スクランブルエッグ・ハッシュドポテト・ソーセージ 　サラダ 　パン 　ドリンクバー（抹茶ラテ×3、カフェオレ×2）
昼食	なし
間食 16:00	おせんべい
夕食 19:00	ペンネとミートソース

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ウォーキング　2.6km　130kcal

便秘中・・・　お腹が張ってきた～（-д-）

朝からママ友とファミレスのモーニングへ。
なので毎週水曜日に行こうと思ってたエアロビクスはお休み。
友達は来られないって言ってたけど金曜日のクラス行ってみようかな～

ファミレスまではウォーキング。
いつもなら自転車使っちゃうとこだけど、歩くのに慣れてきた感じ。
でも最近Wii Fit Plusサボってるよね・・・

夕飯のペンネしっかり食べちゃったから夜の体重は朝比+0.5kg。
これじゃ明日の朝も大して減ってないだろうな～
明日はお天気みたいだから朝からウォーキング頑張ろう!!

 

　
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6月23日の朝

朝の体重 66.1kg（前日比-0.3kg）　　　体脂肪率 33.1%

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やっぱり前日の夕食が軽いと翌朝の体重は減ってるね～
この調子なら今月末の66.0kgっていう目標はクリアできそう♪

朝家を出る時間が早くてなかなかしっかり朝食を食べられない日が多いと感じるこの頃。
食事をもう少し考えなくちゃいけないな～
例えば朝はクリーム玄米ブランなんかで済ませて、ウォーキングへ。
帰宅後早めの昼食をしっかり食べて、夜は子供と一緒に早めに軽めに済ませるとかね。

最近空腹に慣れてきたって言うか、口さびしくなくなってきたっていうか・・・
これまでならお腹空いてなくてもなんとなくスナック菓子とか食べちゃってたけど、そういうのは無くなったしそのことを辛いとは思わなくなったみたい。

今回のダイエットは今のところ順調ってことで。 

　
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6月22日 －40日目－

朝の体重 66.4kg（前日比-0.2kg）　　　体脂肪率 33.3%
夕飯直後の体重 66.5kg（朝比+0.1kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 7:40	納豆玉子ご飯  カフェオレ
昼食 12:00	枝豆とチーズのパン 明太フランス 玉子焼き ダノンビオ カフェオレ
間食 16:00	雪の宿（おせんべい）　2袋
夕食 19:00	ミックスベリージャム入りヨーグルト わらび餅　少々
間食 22:00	おせんべい

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自転車　13.4km　160kcal

暑い中自転車を漕いでくったくた。
とてもじゃないけどWii Fit Plusをする気力はなかった・・・

最近ウォーキングやら自転車やらでふくらはぎの疲れが酷～い!!
ふくらはぎをマッサージしてくれる何かが欲しいなぁ。
 

　
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6月21日 －39日目－

夕飯しばらく後の体重 66.9kg（朝比+0.3kg）　　　体脂肪率 33.0%

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朝食 8:30	カフェオレ
昼食 12:00	朝作ったお弁当 　白米 　しゅうまい・玉子焼き・ブロッコリー カフェオレ
間食 17:00	三ツ矢サイダー
夕食 20:20	小松菜の納豆あえ+コチュジャン アジフライ トマト

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ウォーキング　5.8km　303kcal

朝ご飯を食べそびれたまま午前中はウォーキング。
湿度は高かったけど気温はあまり高くなく、日差しもなくてなかなかのウォーキング日和。今日は公園ではなく市役所へ行かなくちゃいけない用事があったんで、住宅街をものすごーく遠回して歩いてきました。

公園は木陰がいっぱいで気持ちいいけど蚊に刺されるのがちょっとね・・・
今日は大丈夫でしたよ。

明日は夕方まで外出予定だからウォーキングは無理そう。
子供に早く寝てもらってWii Fit Plus頑張ろ～
 

　
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6月21日の朝

朝の体重 66.6kg（前日比-0.2kg）　　　体脂肪率 33.8%

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ここしばらく66.8kgで停滞していた朝の体重が久し振りに減った～!!
とはいっても0.2kgだけね。
昨日の夕飯あんまり食べてないせいかな?

相変わらず便秘気味でお腹張ってるっぽい感じ。
でも今朝は体重測定の後、並みな感じのお通じがあったから詰まってるっていう感じが少し解消した気がする。水分と野菜をいっぱい摂って、ダノンビオ食べて、便秘解消に努めよう。

 

　
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