7月3日 －51日目－

朝の体重 65.4kg（前日比-0.5kg）　　　体脂肪率 32.3%
夕飯直後の体重 66.8kg（朝比+1.4kg）　　　体脂肪率 32.2%

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朝食 10:30	塩焼そば カフェオレ
間食 15:00	コストコにて 　ピクルス山盛りのホットドッグ 　ソフトクリーム
夕食 20:00	太巻き寿司

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク　　　合計33分　143kcal

ウォーキング　5.0km+5.9km=10.9km　343kcal+359kcal=702kcal 

 

夕食の太巻き寿司食べすぎちゃったかも～
せっかく朝の体重が65.4kgだったのに夜は1.4kg増の66.8kg（-д-）
これじゃ明日の朝の体重は66kg台だね、きっと・・・

今日アウトレットでReebokのEASYTONE買っちゃいました♪

23cmを買ったんだけど縦サイズは良いとして甲の高い私には横幅がちょっとキツイかもしれない（さっそく小指にマメ出来てるし）。

歩くだけで美脚&ヒップアップ効果が得られるってことになってるけど、どうでしょう?
感想としては、地面に対して反発する力が大きくて弾むように歩けるって感じかな・・・（うまく表現できてないけど）

新しい靴買ったのが嬉しくて、アウトレットの帰り途中で車を降りて約5.0kmのウォーキング。そして夕食後の体重があまりにも衝撃的だったのでついでに5.9km、計2回歩いてきました。

明日も歩くぞ!!

 

　
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7月2日 －50日目－

朝の体重 65.9kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 7:40	カフェオレ
昼食 12:50	ハヤシライス 玉子焼き ブロッコリー オリゴ糖入りヨーグルト カフェオレ
夕食 21:10	塩焼そば

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Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　リズムボクシング 　　　合計31分　127kcal

ウォーキング　9.1km　531kcal

 

体重の減りがイマイチだったのでいつもより長い距離をウォーキング。
午後は子供の習い事の送り迎えなどでバタバタして疲れちゃって、夜の計測をし忘れて就寝。

　
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7月1日 －49日目－

朝の体重 65.9kg（前日比+0.3kg）　　　体脂肪率 32.5%
夕飯直後の体重 66.3kg（朝比+0.4kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 7:40	カフェオレ
間食 10:00	玉子焼き マイタケのソテー
昼食 12:00	タイ料理屋にて 　タイ風焼きそば 　生春巻き ドトールにて 　アイス豆乳ラテ
夕食 19:30	ダノンビオ　いちじくミックス

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Wii Fit Plus
　リズムボクシング　　　　合計13分　55kcal

ウォーキング　3.8km　189kcal 

 

6月末の目標66.0kgをクリアしたかと思ったら、もう65.9kgに。
たぶん前夜のハヤシライス、ご飯が多過ぎたんだと思います。

お昼にママ友とランチの約束があったんで時間がなくて、ウォーキングは距離ちょっと短め。
それなのにランチのタイ風焼きそば、お皿山盛り食べちゃいました。
夕飯はお腹いっぱいでダノンビオのみ。

　
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6月30日 －48日目－

夕飯直後の体重 66.2kg（朝比+0.6kg）　　　体脂肪率 32.7%

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朝食 7:40	マーガリン入りバターロール カフェオレ
昼食 13:00	枝豆とチェダーチーズのパン ミックスベリージャムを塗ったイングリッシュマフィン 玉子焼き ドライバナナとオリゴ糖入りヨーグルト カフェオレ
間食 18:00	ダノンビオ　いちじくミックス
夕食 19:20	ハヤシライス サラダ

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ウォーキング　5.1km　252kcal
 

　
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6月30日の朝

朝の体重 65.6kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率 33.0%

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この4日ほど朝の体重が65kg台をキープ。
6月末の目標、66kgはクリアということで。

今日は予定通り朝から病院で採血をした後徒歩で帰ってきましたよ。
でもいつも歩いてる公園とはなんだか勝手が違う（-д-）　公園だったら木陰を選んで歩けるけど、普通の道路じゃそうはいかなくて・・・　今日は昨夜の大雨が嘘のような良いお天気になっちゃってたから、帽子を持ってこなかったことに激しく後悔しました。
 

　
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6月29日 －47日目－

夕飯直後の体重 66.1kg（朝比+0.4kg）　　　体脂肪率 33.1%

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朝食 7:40	カフェオレ
昼食 12:00	ミックスベリージャムを塗ったライ麦食パントースト カフェオレ
間食 16:00	おせんべい　4枚
夕食 20:20	ハヤシライス サラダ

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ウォーキング　7.5km　337kcal

 

　
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6月29日の朝

朝の体重 65.7kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率 32.9%

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昨夜の体重から0.1kgしか減ってな～い（-д-）
昨日の朝は66.7kg→65.8kgでマイナス0.9kgだったのにな。
この差は一体何だろう?

今日も蒸し蒸しする中ウォーキング行ってきましたよ。
明日は血液検査、来週は診察日。
ちょうど痩せ期だから診察前の体重測定65kg台前半になるよう頑張ってます。

 

　
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6月28日 －46日目－

夕飯直後の体重 65.8kg（朝比-0.0kg）　　　体脂肪率 32.8%

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朝食 7:50	カフェオレ
昼食 12:00	ミックスベリージャムを塗ったライ麦食パントースト
間食 16:30	まるごとバナナ　429kcal
夕食 20:00	ミックスベリージャムを塗ったライ麦食パントースト ふつうのサラダ ごぼうサラダ カフェオレ

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ウォーキング　6.4km　250kcal

まぁスッキリと言えるかな?くらいのお通じ有り。
そのおかげで夜の体重は朝と変わらなかったのかな?

早速三ツ矢サイダーオールゼロの1.5リットル入りを買ってきてガブガブ飲んでます。
（1本飲んでも75kcal以下と思われるのでカウントしません）


 

　
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6月28日の朝

朝の体重 65.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.0%

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昨夜夕食直後の体重が66.7kg（朝比+0.9kg）だった時にはどうなる事かと思ったけど、朝にはちゃんと元に戻ってました。良かった～

今朝もウォーキング行ってきましたよ。ものすごーく蒸し暑くて、汗びっちょりかいて帰ってきました。この先暑くなっても今のペースでウォーキング出来るかどうか、ちょっと心配。汗かくのは良いんです、帰宅後シャワー浴びてるんで。でも暑さのあまりいくら木陰を歩いてるからといってもダウンしちゃうんじゃないかなぁ・・・って。

 せっかく毎日の有酸素運動が日課になりつつあるんで、この夏バテずに頑張りたいな～

　
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6月27日 －45日目－

朝の体重 65.8kg（前日比-0.2kg）　　　体脂肪率 32.8%
夕飯直後の体重 66.7kg（朝比+0.9kg）　　　体脂肪率 32.8%

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朝食 8:40	マーガリンを塗ったライ麦食パントースト カフェオレ
昼食 12:30	紅虎餃子房にて 　天津飯（親子分け合い） 　チャーハン（親子分け合い） 　餃子　2個
間食 16:30	サイゼリアにて 　シナモンフォッカチオ 　ドリンクバー（カプチーノ・白ぶどうジュース・カモミールティー）
夕食 20:00	ピーマンの肉詰め カボチャのソテー トマト

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Wii Fit Plus
　リズムボクシング

　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　ひざを抱えるポーズ
　やしの木のポーズ　　　　合計47分　164kcal

ウォーキング　4.6km　250kcal
ニーツーエルボ　20回×1セット


今日も出掛ける予定があったので朝からウォーキング。最近よく行く公園に行ったんだけど、さすが休日だけあって普段よりもずーっと多くの人たちがウォーキング&ジョギングに来てましたよ。
 
夜の体重、朝に比べて1kg近く増えてますね。相変わらず便秘だし・・・　たぶん水分が足りてないんじゃないかと思うんだけど、水をガバガバ飲むっていうのはなかなか難しいよね。最近お気に入りの三ツ矢サイダーオールゼロなら飲めそうだから、冷蔵庫に常備しておこうかな?　それでもダメなら便秘薬のお世話になったほうがいいんじゃないかと本気で考えてます。
 

     

　
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