6月20日 －38日目－

朝の体重 66.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 9:30	カフェオレ
昼食 12:00	バーベキュー 　牛肩ロース・鶏モモ肉 　カボチャ・玉ねぎ・茄子・しいたけ 　おにぎり
夕食 20:20	ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
間食 22:30	スーパーカップ抹茶味

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ウォーキング　2.6km　130kcal

父の日だったんで、近所に住む実家の両親と一緒にバーベキュー。
とはいってもまだバーベキュー2回目の初心者なので、外で焼肉しただけって感じ。
魚介類もないし燻製作ったりっていうのもなし。
次回はもうちょっとメニューのレパートリーを増やしたいところ。

朝食は準備に追われ食べそびれ、昼食にたらふくお肉を食べ、夕食は胸やけ・・・
でも夜買い物行ったついでにアイスが食べたくなっちゃって、買ってきちゃいました(-д-)

相変わらずスッキリお通じがなくて、とうとうお腹が張ってきた感が。
ダノンビオ買ってみました。
まだ食べてないけど、効くかな～?　効かないかな～?
 

　
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6月19日 －37日目－

朝の体重 66.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.1%
夕飯直後の体重 67.3kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.2%

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朝食 9:20	ミックスベリーを塗ったイングリッシュマフィン　2個 カフェオレ
昼食 13:50	幸楽苑にて 　野菜辛しつけめん　774kcal
夕食 20:20	チキンライス カフェオレ

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運動は一切なし

ようやく生理始まりましたよ。
さっさと終わって早く痩せ期にならないかな～
生理終わったらガンガンウォーキングやらWii Fit Plusやら頑張るんだけどな～

なんだかずーっと便秘気味。
今日は少しお通じ有ったけど、スッキリとは言えないな～
毎朝飲んでるカフェオレに食物繊維の粉末入れてるんだけど効果がイマイチ。

食物繊維の粉末はダイエット始める前から便秘対策としてずーっと利用してるんだけど、ダイエット始める前は間食を含め思いっきり食べてて便になる材料(?)が充分だったからか便秘はしてなかったのに、今回のダイエット開始後はなんだか便秘気味。

なにか良い解消法は無いかな?
 

　
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6月18日 －36日目－

夕飯直後の体重 67.3kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.7%

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朝食 9:40	友達とカフェのモーニング 　チキンカレーのホットサンド 　サラダ・ゆで玉子 　アイスコーヒー　5杯
昼食 16:00	マーガリンを塗ったイングリッシュマフィン カボチャのソテー カフェオレ
夕食 20:20	チキンライス

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ウォーキング　8.4km　440kcal


今日はママ友とカフェへ。
待ち合わせのカフェに行くまで、1時間ほどウォーキング。
そして子供が帰ってくる時間までカフェでアイスコーヒーとおしゃべり三昧。
帰りもウォーキング。

子供が学校行ってる間はずーっとカフェにいたし、体調不良気味の息子は帰宅後出掛けずリビングを占領してたからなんとなくWii Fit Plusする時間を逸しちゃったなぁ・・・
 

　
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6月18日の朝

朝の体重 66.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.6%

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生理前だから現状維持できてればOK!!ってことで。

今日も朝からウォーキング。
最近歩くことが楽しくなってきたね。
そうなると欲しくなるのが歩数計。

今いいな～と思ってるのは
シチズン　デジタル歩数計Peb（ペブ） TW600
　　  

薄くて（厚さ10mm）で歩数計っぽくないデザイン。
ポケットに入れていてもかなり正確に計測できるらしい。
色も6色あるらしい（もし買うならホワイト、シルバー、ブルーのどれかかな・・・）。
毎朝のウォーキングが日課ですって言えるようになって今月末の目標66.0kgがクリアできたら夫に相談してみよう。

そういえば今朝夫から「お腹周りスッキリしたんじゃない?」だって。
実家の母にも少し顔が締まってきたって言われたし。
少しずつだけど見た目にも変わってきたかな?
 

　
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6月17日 －35日目－

夕飯直後の体重 67.1kg（朝比+0.3kg）　　　体脂肪率 33.8%

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朝食 7:40	枝豆のパン カフェオレ
昼食 12:00	肉豆腐丼 カフェオレ
間食 12:30	とんがりコーン　約1/2袋　約200kcal
夕食 20:00	冷やし中華

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　踏み台ダンス
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク

　英雄のポーズ　　　　合計30分　118kcal

ウォーキング　6km　310kcal


朝8時に出掛ける用事があって、そのついでに公園ウォーキング。
朝食は夫のお弁当を作りながらキッチンで枝豆パンを頬張る感じになっちゃって、ちょっと物足りなかったみたい。そのせいか、昼食の肉豆腐丼はけっこうボリュームあったのに食後すぐにとんがりコーンに手を出しちゃいました。

200kcalか～
消費するのは大変だけど、食べるとあっという間だね（´д｀）
 

　
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6月17日の朝

朝の体重 66.8kg（前日比+0.6kg）　　　体脂肪率 34.1%

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やっぱり体重元に戻ってたね（-д-）
昨日エアロビ頑張ったのにな～

今日は朝からウォーキング。
木陰の多い公園を1時間ほどモクモクと歩いてきましたよ。
ジョギングしてる人やウォーキングしてる人が結構多くて、みんな頑張ってるんだな～って。

帰ってからはWii Fit Plusのリズムボクシングなどで汗を流し、少し落ち着いてきたところ。
今からシャワー行ってきま～す♪

　
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6月16日 －34日目－

夕飯直後の体重 66.9kg（朝比+0.7kg）　　　体脂肪率 33.9%

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朝食 7:50	クリーム玄米ブラン カカオ カフェオレ
間食 9:30	エアロビ中の飲み物 　DAKARA　300ccくらい
昼食 12:00	チーズのパン　2種類 ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
夕食 20:10	肉豆腐 シシャモ　2本
間食 23:40	DAKARA　200ccくらい

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　リズムボクシング

　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク
　横足上げ

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　ひざを抱えるポーズ
　やしの木のポーズ　　　　合計35分　121kcal

ウォーキング　2.7km　120kcal
エアロビクス　50分　　240kcal


エアロビクス頑張りましたよ。

夜の体重は夕飯直後というより寝る前の体重って感じ。
動いて汗かいた割にはね・・・
便秘中なのも原因かも。

野菜不足、水分不足を意識して生活しよう。
 

　
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6月16日の朝

朝の体重 66.2kg（前日比-0.7kg）　　　体脂肪率 34.3%

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昨日二食だったせいか前日比-0.7kg。
これはきっとキープできないだろうな～

今日は朝からエアロビクスで気持ちの良い汗を流してきました。
でもその後は高温多湿なお天気のせいで嫌な汗も流し・・・　シャワー浴びてスッキリ!!

Wii Fit Plusが出来るのは子供が寝てからかな～
早く寝てくれるといいな～
 

　
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6月15日 －33日目－

朝の体重 66.9kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.4%
夕飯直後の体重 66.7kg（朝比-0.2kg）　　　体脂肪率 34.5%

 

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朝食 9:40	マーガリンをぬったイングリッシュマフィン カボチャのソテー 玉子焼き ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
昼食	なし
夕食 18:00	枝豆のパン チーズを乗せたフランスパン ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ

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自転車　13.4km　160kcal


遅い朝食の後外出してしまったので昼食を食べそびれ一日二食になっちゃった。
しかも二食ともパンだし・・・

野菜不足ですね。
便秘もしてるし。

 

　
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6月14日の朝

朝の体重 66.9kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率 33.8%

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今日から2ヶ月目がスタート。
これからは朝起きてすぐの体重と夕飯直後の体重を記録していきます。

体重減らなくっても、食べすぎちゃったとしてもくじけず頑張ろ～
続けるうちにきっと良い結果がついてくるはず。

昨日はこれでもかというくらい大量にお通じがあったから、
たくさん食べた&生理間近のわりにはたった0.1kgだけど体重減ってるみたい。

今日も雨の中朝から45分のウォーキング。
これから少し家事をしてWii Fit Plusしま～す。

 

　
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