朝の体重 66.4kg（前日比-0.2kg） 体脂肪率 33.3%
夕飯直後の体重 66.5kg（朝比+0.1kg） 体脂肪率 32.9%
朝食 7:40 |
納豆玉子ご飯 カフェオレ |
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| 昼食 12:00 |
枝豆とチーズのパン 明太フランス 玉子焼き ダノンビオ カフェオレ |
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間食 16:00 |
雪の宿（おせんべい） 2袋 | |
| 夕食 19:00 |
ミックスベリージャム入りヨーグルト わらび餅 少々 |
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| 間食 22:00 |
おせんべい |
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
