6月24日の朝

朝の体重 66.3kg（前日比+0.2kg）　　　体脂肪率 33.0%

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やっぱり昨日より増えてますね。
昨夜と比較すると-0.3kg。
ダイエットのポイントはやはり夕飯なのでしょうか?

今日も朝からウォーキング（6.8km）してきましたよ～
曇っていたのですごく歩きやすくて良かった♪ 

来月8日診察日なんで、それまでに出来るだけ痩せておきたい。
去年一度ダイエットに励んだ時期があって3kg（69km→66kg）だけ痩せた時、診察室に入るなり先生に「おっ、痩せたね～」って言ってもらえて嬉しかったんだよね（その後結局じわじわともとに戻ったけど）。今度の診察日にも先生に気付いてもらえる程度には痩せたいのだ。

先生、私頑張ってま～す!!

　
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6月23日 －41日目－

夕飯後しばらくたってからの体重 66.6kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.1%

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朝食 10:00	ファミレスでモーニングセット 　スクランブルエッグ・ハッシュドポテト・ソーセージ 　サラダ 　パン 　ドリンクバー（抹茶ラテ×3、カフェオレ×2）
昼食	なし
間食 16:00	おせんべい
夕食 19:00	ペンネとミートソース

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ウォーキング　2.6km　130kcal

便秘中・・・　お腹が張ってきた～（-д-）

朝からママ友とファミレスのモーニングへ。
なので毎週水曜日に行こうと思ってたエアロビクスはお休み。
友達は来られないって言ってたけど金曜日のクラス行ってみようかな～

ファミレスまではウォーキング。
いつもなら自転車使っちゃうとこだけど、歩くのに慣れてきた感じ。
でも最近Wii Fit Plusサボってるよね・・・

夕飯のペンネしっかり食べちゃったから夜の体重は朝比+0.5kg。
これじゃ明日の朝も大して減ってないだろうな～
明日はお天気みたいだから朝からウォーキング頑張ろう!!

 

　
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6月23日の朝

朝の体重 66.1kg（前日比-0.3kg）　　　体脂肪率 33.1%

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やっぱり前日の夕食が軽いと翌朝の体重は減ってるね～
この調子なら今月末の66.0kgっていう目標はクリアできそう♪

朝家を出る時間が早くてなかなかしっかり朝食を食べられない日が多いと感じるこの頃。
食事をもう少し考えなくちゃいけないな～
例えば朝はクリーム玄米ブランなんかで済ませて、ウォーキングへ。
帰宅後早めの昼食をしっかり食べて、夜は子供と一緒に早めに軽めに済ませるとかね。

最近空腹に慣れてきたって言うか、口さびしくなくなってきたっていうか・・・
これまでならお腹空いてなくてもなんとなくスナック菓子とか食べちゃってたけど、そういうのは無くなったしそのことを辛いとは思わなくなったみたい。

今回のダイエットは今のところ順調ってことで。 

　
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6月22日 －40日目－

朝の体重 66.4kg（前日比-0.2kg）　　　体脂肪率 33.3%
夕飯直後の体重 66.5kg（朝比+0.1kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 7:40	納豆玉子ご飯  カフェオレ
昼食 12:00	枝豆とチーズのパン 明太フランス 玉子焼き ダノンビオ カフェオレ
間食 16:00	雪の宿（おせんべい）　2袋
夕食 19:00	ミックスベリージャム入りヨーグルト わらび餅　少々
間食 22:00	おせんべい

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自転車　13.4km　160kcal

暑い中自転車を漕いでくったくた。
とてもじゃないけどWii Fit Plusをする気力はなかった・・・

最近ウォーキングやら自転車やらでふくらはぎの疲れが酷～い!!
ふくらはぎをマッサージしてくれる何かが欲しいなぁ。
 

　
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6月21日 －39日目－

夕飯しばらく後の体重 66.9kg（朝比+0.3kg）　　　体脂肪率 33.0%

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朝食 8:30	カフェオレ
昼食 12:00	朝作ったお弁当 　白米 　しゅうまい・玉子焼き・ブロッコリー カフェオレ
間食 17:00	三ツ矢サイダー
夕食 20:20	小松菜の納豆あえ+コチュジャン アジフライ トマト

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ウォーキング　5.8km　303kcal

朝ご飯を食べそびれたまま午前中はウォーキング。
湿度は高かったけど気温はあまり高くなく、日差しもなくてなかなかのウォーキング日和。今日は公園ではなく市役所へ行かなくちゃいけない用事があったんで、住宅街をものすごーく遠回して歩いてきました。

公園は木陰がいっぱいで気持ちいいけど蚊に刺されるのがちょっとね・・・
今日は大丈夫でしたよ。

明日は夕方まで外出予定だからウォーキングは無理そう。
子供に早く寝てもらってWii Fit Plus頑張ろ～
 

　
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6月21日の朝

朝の体重 66.6kg（前日比-0.2kg）　　　体脂肪率 33.8%

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ここしばらく66.8kgで停滞していた朝の体重が久し振りに減った～!!
とはいっても0.2kgだけね。
昨日の夕飯あんまり食べてないせいかな?

相変わらず便秘気味でお腹張ってるっぽい感じ。
でも今朝は体重測定の後、並みな感じのお通じがあったから詰まってるっていう感じが少し解消した気がする。水分と野菜をいっぱい摂って、ダノンビオ食べて、便秘解消に努めよう。

 

　
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6月20日 －38日目－

朝の体重 66.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 9:30	カフェオレ
昼食 12:00	バーベキュー 　牛肩ロース・鶏モモ肉 　カボチャ・玉ねぎ・茄子・しいたけ 　おにぎり
夕食 20:20	ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
間食 22:30	スーパーカップ抹茶味

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ウォーキング　2.6km　130kcal

父の日だったんで、近所に住む実家の両親と一緒にバーベキュー。
とはいってもまだバーベキュー2回目の初心者なので、外で焼肉しただけって感じ。
魚介類もないし燻製作ったりっていうのもなし。
次回はもうちょっとメニューのレパートリーを増やしたいところ。

朝食は準備に追われ食べそびれ、昼食にたらふくお肉を食べ、夕食は胸やけ・・・
でも夜買い物行ったついでにアイスが食べたくなっちゃって、買ってきちゃいました(-д-)

相変わらずスッキリお通じがなくて、とうとうお腹が張ってきた感が。
ダノンビオ買ってみました。
まだ食べてないけど、効くかな～?　効かないかな～?
 

　
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6月19日 －37日目－

朝の体重 66.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.1%
夕飯直後の体重 67.3kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.2%

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朝食 9:20	ミックスベリーを塗ったイングリッシュマフィン　2個 カフェオレ
昼食 13:50	幸楽苑にて 　野菜辛しつけめん　774kcal
夕食 20:20	チキンライス カフェオレ

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運動は一切なし

ようやく生理始まりましたよ。
さっさと終わって早く痩せ期にならないかな～
生理終わったらガンガンウォーキングやらWii Fit Plusやら頑張るんだけどな～

なんだかずーっと便秘気味。
今日は少しお通じ有ったけど、スッキリとは言えないな～
毎朝飲んでるカフェオレに食物繊維の粉末入れてるんだけど効果がイマイチ。

食物繊維の粉末はダイエット始める前から便秘対策としてずーっと利用してるんだけど、ダイエット始める前は間食を含め思いっきり食べてて便になる材料(?)が充分だったからか便秘はしてなかったのに、今回のダイエット開始後はなんだか便秘気味。

なにか良い解消法は無いかな?
 

　
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6月18日 －36日目－

夕飯直後の体重 67.3kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.7%

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朝食 9:40	友達とカフェのモーニング 　チキンカレーのホットサンド 　サラダ・ゆで玉子 　アイスコーヒー　5杯
昼食 16:00	マーガリンを塗ったイングリッシュマフィン カボチャのソテー カフェオレ
夕食 20:20	チキンライス

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ウォーキング　8.4km　440kcal


今日はママ友とカフェへ。
待ち合わせのカフェに行くまで、1時間ほどウォーキング。
そして子供が帰ってくる時間までカフェでアイスコーヒーとおしゃべり三昧。
帰りもウォーキング。

子供が学校行ってる間はずーっとカフェにいたし、体調不良気味の息子は帰宅後出掛けずリビングを占領してたからなんとなくWii Fit Plusする時間を逸しちゃったなぁ・・・
 

　
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6月18日の朝

朝の体重 66.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.6%

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生理前だから現状維持できてればOK!!ってことで。

今日も朝からウォーキング。
最近歩くことが楽しくなってきたね。
そうなると欲しくなるのが歩数計。

今いいな～と思ってるのは
シチズン　デジタル歩数計Peb（ペブ） TW600
　　  

薄くて（厚さ10mm）で歩数計っぽくないデザイン。
ポケットに入れていてもかなり正確に計測できるらしい。
色も6色あるらしい（もし買うならホワイト、シルバー、ブルーのどれかかな・・・）。
毎朝のウォーキングが日課ですって言えるようになって今月末の目標66.0kgがクリアできたら夫に相談してみよう。

そういえば今朝夫から「お腹周りスッキリしたんじゃない?」だって。
実家の母にも少し顔が締まってきたって言われたし。
少しずつだけど見た目にも変わってきたかな?
 

　
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