朝の体重 65.5kg（前日比-1.0kg） 体脂肪率 32.5%
夕飯直後の体重 65.7kg（朝比+0.2kg） 体脂肪率 32.4%
朝食 7:40 |
カフェオレ |
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| 昼食 12:00 |
お弁当 白米・野菜炒め・ コロッケ・スイートポテト |
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間食 13:00 |
フルーツセラピー グレープフルーツ（ゼリー） 113kcal |
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| 夕食 18:40 |
白米 野菜炒め ダノンビオ |
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
