朝の体重 65.0kg（前日比-0.5kg） 体脂肪率 32.7%
夕飯直後の体重 65.4kg（朝比+0.4kg） 体脂肪率 32.4%
朝食 7:40 |
クリーム玄米ブラン カカオ カフェオレ |
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| 昼食 12:00 |
ビビンパ |
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| 間食 16:00 |
おせんべい | |
| 夕食 20:00 |
ちらし寿司 漬けマグロのせ |
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
