朝の体重 65.0kg（前日比-0.0kg） 体脂肪率 31.8%
夕飯直後の体重 65.2kg（朝比+0.2kg） 体脂肪率 32.1%
朝食 7:40 |
カフェオレ |
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| 昼食 11:50 |
塩バターパン 250kcal 枝豆とチェダーチーズのパン 200kcal カフェオレ |
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間食 12:30 |
3色団子1本 | |
間食 14:30 |
3色団子2本 | |
間食 18:00 |
おせんべい 13枚 390kcal | |
| 夕食 20:40 |
冷やし中華 | |
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目下の目標は 2011/4/7 までに 62.5kgになること
そのためには
★ 1日 0.07kg 減
★ 1週間 0.49kg 減
★ 1ヶ月 2.1kg 減
運動による消費カロリー300kcal
食事制限によるカロリー200kcal
毎日の運動は Wii Fit Plus メイン。お天気が良ければウォーキングに出掛けたりも。
今までなら自転車で行っていたちょっと遠いスーパーまで徒歩で行って消費カロリーを稼いでます。
