6月29日 －47日目－

夕飯直後の体重 66.1kg（朝比+0.4kg）　　　体脂肪率 33.1%

---

朝食 7:40	カフェオレ
昼食 12:00	ミックスベリージャムを塗ったライ麦食パントースト カフェオレ
間食 16:00	おせんべい　4枚
夕食 20:20	ハヤシライス サラダ

---

ウォーキング　7.5km　337kcal

 

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

歩数は携帯でカウントします

先日歩数計が欲しいって書いたけど、歩数計じゃなく歩数計のついた携帯を買いました。
ちょうど携帯壊れちゃったし、歩数は目安として分かればいいかな～程度で良しってことで携帯に。

docomoのF-08B です。

　

ただいつも歩数計機能をonしておくとバッテリーの減りが異常に早いんで、さぁ、歩くぞ!ってときにだけonするようにしてます。歩幅（身長から割り出すらしい）を元に歩いた距離も出るみたいだけど、そちらはなかなか正確とは言い難い・・・　歩幅がうまく設定できれば距離も信用できる値がでるんだろうけど、結構難しいかも。

一応消費カロリーも表示されるんで、これからウォーキングで記録する消費カロリーは携帯での表示を採用してみま～す（今までよりも多めに出そう）。


そして最近すっかり「ウォーキングは日課です!」って言えるんじゃない?ってくらい歩くのが普通になってきてるんで、ここらで1週間の距離目標を決めてみます。

月曜～日曜で25km　30km　（7/6訂正）

早速昨日の分からカウントしてみます。


明日は採血。
このダイエットを始めてほとんどスナック菓子食べてないし、運動も頑張ってる。前回高かったコレステロールちゃんと下がってるかな?　結果は7/8の診察時です。

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

 

6月29日の朝

朝の体重 65.7kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率 32.9%

---

 

昨夜の体重から0.1kgしか減ってな～い（-д-）
昨日の朝は66.7kg→65.8kgでマイナス0.9kgだったのにな。
この差は一体何だろう?

今日も蒸し蒸しする中ウォーキング行ってきましたよ。
明日は血液検査、来週は診察日。
ちょうど痩せ期だから診察前の体重測定65kg台前半になるよう頑張ってます。

 

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

 

6月28日 －46日目－

夕飯直後の体重 65.8kg（朝比-0.0kg）　　　体脂肪率 32.8%

---

朝食 7:50	カフェオレ
昼食 12:00	ミックスベリージャムを塗ったライ麦食パントースト
間食 16:30	まるごとバナナ　429kcal
夕食 20:00	ミックスベリージャムを塗ったライ麦食パントースト ふつうのサラダ ごぼうサラダ カフェオレ

---

ウォーキング　6.4km　250kcal

まぁスッキリと言えるかな?くらいのお通じ有り。
そのおかげで夜の体重は朝と変わらなかったのかな?

早速三ツ矢サイダーオールゼロの1.5リットル入りを買ってきてガブガブ飲んでます。
（1本飲んでも75kcal以下と思われるのでカウントしません）


 

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

6月28日の朝

朝の体重 65.8kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 33.0%

---

 

昨夜夕食直後の体重が66.7kg（朝比+0.9kg）だった時にはどうなる事かと思ったけど、朝にはちゃんと元に戻ってました。良かった～

今朝もウォーキング行ってきましたよ。ものすごーく蒸し暑くて、汗びっちょりかいて帰ってきました。この先暑くなっても今のペースでウォーキング出来るかどうか、ちょっと心配。汗かくのは良いんです、帰宅後シャワー浴びてるんで。でも暑さのあまりいくら木陰を歩いてるからといってもダウンしちゃうんじゃないかなぁ・・・って。

 せっかく毎日の有酸素運動が日課になりつつあるんで、この夏バテずに頑張りたいな～

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

 
 

6月27日 －45日目－

朝の体重 65.8kg（前日比-0.2kg）　　　体脂肪率 32.8%
夕飯直後の体重 66.7kg（朝比+0.9kg）　　　体脂肪率 32.8%

---

朝食 8:40	マーガリンを塗ったライ麦食パントースト カフェオレ
昼食 12:30	紅虎餃子房にて 　天津飯（親子分け合い） 　チャーハン（親子分け合い） 　餃子　2個
間食 16:30	サイゼリアにて 　シナモンフォッカチオ 　ドリンクバー（カプチーノ・白ぶどうジュース・カモミールティー）
夕食 20:00	ピーマンの肉詰め カボチャのソテー トマト

---

Wii Fit Plus
　リズムボクシング

　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　ひざを抱えるポーズ
　やしの木のポーズ　　　　合計47分　164kcal

ウォーキング　4.6km　250kcal
ニーツーエルボ　20回×1セット


今日も出掛ける予定があったので朝からウォーキング。最近よく行く公園に行ったんだけど、さすが休日だけあって普段よりもずーっと多くの人たちがウォーキング&ジョギングに来てましたよ。
 
夜の体重、朝に比べて1kg近く増えてますね。相変わらず便秘だし・・・　たぶん水分が足りてないんじゃないかと思うんだけど、水をガバガバ飲むっていうのはなかなか難しいよね。最近お気に入りの三ツ矢サイダーオールゼロなら飲めそうだから、冷蔵庫に常備しておこうかな?　それでもダメなら便秘薬のお世話になったほうがいいんじゃないかと本気で考えてます。
 

     

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

 

6月26日 －44日目－

朝の体重 66.0kg（前日比+0.1kg）　　　体脂肪率 32.4%
夕飯直後の体重 66.4kg（朝比+0.4kg）　　　体脂肪率 32.5%

---

朝食 8:30	野菜のトマト煮 ミックスベリージャム入りヨーグルト カフェオレ
間食 12:00	午後の紅茶　ミルクティー
昼食	なし
間食 17:00	おせんべい
夕食 19:30	とんかつ定食

---

ウォーキング　3.4km　190kcal
半身浴　1時間

午前中から出掛けてて午後は疲れてお昼寝をしちゃったもんで、運動なし。それなのに夕食はとんかつ。数日前から食べたいな～と思ってて、夜だけど食べちゃった。

運動してないのに夕飯とんかつってどうなの?って気持ちと歩きたいな～って気持ちが高まってちょっと遅かったけど21時過ぎから小雨の降る中ウォーキングへ。さすがに公園は怖いから住宅街を駅方面へ行ってきました。でもやっぱり夜はなんだか怖いかも・・・


 

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

6月25日 －43日目－

夕飯直後の体重 66.5kg（朝比+0.6kg）　　　体脂肪率 33.0%

---

朝食 7:30	カフェオレ
昼食 12:30	米粉のパン 野菜のトマト煮 玉子焼き ダノンビオ　いちじくミックス カフェオレ
間食 17:30	水ようかん　抹茶味
夕食 19:30	サラダ ゼンマイとフキの煮もの

---

Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　リズムカンフー
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク　　　　合計31分　124kcal

ウォーキング　6.8km　370kcal


朝の体重が66kgを切ったのは、起きてすぐにお通じ有ったからかな～
お腹の張りは解消したけどスッキリ!!　と言えるほどでもなく・・・

朝ご飯を食べそびれたままウォーキングへ。
お昼に食べた米粉のパンはずっしりとしててなかなかのボリュームでした。
 
うちの体脂肪計ではかる体脂肪率、結構変動が大きいのであんまり当てにしてません。でもこの数日体脂肪率が33%台前半くらいで落ち着いてるんで、これが今の体脂肪率なのかな～って。今回のダイエット開始時は35%付近をうろうろしてたから、体重が減った分体脂肪も落ちてると考えて良さそう?

ちなみに記録には付けてないけど内臓脂肪レベルっていうのはスタート時9.5だったのが現在8.0。ちゃんと運動してるから筋肉じゃなく脂肪が落ちてるんだね、きっと。

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 
 

6月25日の朝

朝の体重 65.9kg（前日比-0.4kg）　　　体脂肪率 32.5%

---

 

おぉ!!　ついに朝の体重が65kg台になりました。
この数字久々に見たな～

今日も朝から昨日と同じコースで6.8kmのウォーキング。
 

こんなコースを歩いてます
 

帰宅後はWii Fit Plusで汗を流し、シャワーも浴びてサッパリ♪

ようやく生理も終わったようで、これから痩せ期に突入する予定なの。
だからひたすら有酸素運動に励むのだ。

 

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます） 

 

6月24日 －42日目－

夕飯直後の体重 66.8kg（朝比+0.5kg）　　　体脂肪率 33.2%

---

朝食 7:40	クリーム玄米ブラン カカオ カフェオレ
昼食 12:20	ペンネとミートソース サラダ カフェオレ
夕食 20:00	野菜のトマト煮込み ダノンビオ　いちじくミックス カフェオレ

---

Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　リズムカンフー
　リズムボクシング

　水平ひねり&横ひねり
　片足バランスウォーク

　三日月のポーズ
　英雄のポーズ
　太陽礼拝
　やしの木のポーズ　　　　合計37分　135kcal

ウォーキング　6.8km　370kcal


 

　
応援よろしくお願いします（クリックで投票されます）