5月22日 －9日目－

朝の体重 68.9kg（前日比+0.2kg）　　　体脂肪率 35.0%

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朝食 10:20	ライ麦食パンのトースト（6枚切りをマーガリンたっぷり塗りで） カフェオレ
昼食 14:10	てんやで天丼
夕食 19:30	たらの芽の天ぷら 大根とイカの炒め物

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ウォーキングというか散歩 2.5km　204kcal（Mapionキョリ測調べ）

ニーツーエルボ　20回×2セット

今日はWii Fit Plusなし。
生理中は体重減らないだろうけど、せめて間食は控えるよう頑張ろう。

昼食に天丼食べたのに夕飯でも天ぷら食べてるし・・・
しかも食べた後子供と一緒にちょっと横になるつもりが思いっきり寝ちゃってるし・・・（´д｀）
 

　
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5月21日 －8日目－

朝の体重 68.7kg（前日比+0.4kg）　　　体脂肪率 34.8%

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朝食 8:00	大きなシャケおむすび カフェオレ
昼食 13:00	ライ麦食パンのトースト（6枚切りをブルーベリジャムで） サラダ（ドレッシングはノンオイル） カフェオレ（加糖）
おやつ 16:00	手作りコーヒー寒天（牛乳とオリゴ糖がけ）
夕食 19:30	実家にて たらの芽の天ぷらたくさん 大根の煮物 野菜たっぷりのスープ
夜食 23:30	カフェオレ（加糖）

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　踏み台ダンス
　三日月のポーズ
　英雄のポーズ　他　　　　　　　　合計30分　104kcal

ウォーキング 4.4km　341kcal（Mapionキョリ測調べ）

ニーツーエルボ　20回×2セット
ニーツーチェスト　20回

やっと本格的に運動開始。
初日のメニューは Wii Fit Plusとウォーキング、筋トレ。たるたるに緩みきったお腹を少しでも引き締めたい!!
目標は585kcal消費だったけど実際には445kcal。
Wii Fit Plusだけで500kcalっていうのはjulyには厳しいな～
ウォーキングが日課になればいいけど、これから暑くなるしどうなるかな～


体重が増えちゃってるけど気にしない。
そろそろ生理だから今はヤセ期じゃないだけ（のはず）。
焦らずやるべきことをやるだけ。
 

　
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5月20日 －7日目－

朝の体重 68.3kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率 35.3%

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朝食 8:30	冷やし中華（前日にスーパーで買った） カフェオレ
昼食 13:20	ライ麦食パンのトースト（6枚切りをマーガリンたっぷり塗りで） サラダ（ドレッシングはノンオイル） カフェオレ
おやつ 16:15	よもぎまんじゅう
夕食 20:15	チキンライスもどき（チキンじゃなくてソーセージ） ブロッコリー（塩コショウ） カフェオレ

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ブログを始めたのは20日からだけど、体重の記録は14日から始めてるんで7日目ということで。

初日にも関わらず、Wii Fit Plusはナシ。
っていうか運動らしい運動もしてなくて、体を動かしたのは買い物の時１０階ら1階まで階段で下りたことくらいかな～(-д-)　
ちなみに帰りはエレベーター乗りましたけど。

　　
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ダイエット計画

ちょっと無謀かもと思いながらも、12月末までに19.3kgの減量を目指しているjulyです。


5/14から12月末まで231日間。

19.3kgを231日で割ると、1日当たり0.08355kg減らすわけで、
それを1週間で考えると　0.08355kg×7日間で0.58kg。

1週間で0.6kgなら出来るんじゃな～い?　なんて安易に思っちゃうのは間違い?

でも8ヶ月で20kgっていう長～いスパンで考えるより、毎週0.6kgって考えた方が出来そうな気がする私。

千里の道も一歩からって言うしね。


で・・・
去年の話なんだけど全然痩せないもんだから通ってる病院で強制的に栄養指導受けさせられちゃいました。
その時のお話で
1kgの脂肪を落とすには7000kcal消費しなければいけないって言われてきた。

1日で0.08355kg減量したいわけだから　7,000×0.08355=584.85
今までより毎日585kcal多く消費していかなくっちゃいけないってこと。
消費しなくってもその分間食を減らすっていうのももちろんOKだけど!!


Wii Fit Plus で585kcal分の運動か～　相当頑張らなくっちゃね♪
 

　　
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ダイエットの手段

今回のダイエット、食事制限とWii Fit Plusがメイン（の予定）。

食事制限っていってもものぐさなjulyには細かいカロリー計算なんて続かなそうだから、

間食は控える
9時過ぎの飲食は控える（水・お茶は可）　でやってきます。
 

間食はしないと言い切れないのが悲しいとこだけど、
いままで時間なんかも考えなしにンガン食べてきたスナック類を減らせば少しは成果が出るかな～?

9時過ぎの飲食も無理な目標じゃないはず。


そして運動はWii Fit Plus!!
ダイエット頑張るから買って！買って！とおねだりして昨年の結婚記念日にダンナが買ってきてくれたもの。
だけど毎日やってたのはほんの1週間くらい。　もうずいぶんやってないな・・・
 

PCの前にドンッと構えて動かなかった日々よサヨウナラ～
さぁて早速運動開始よっ!!

　　
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はじめまして

はじめまして。現在36歳の専業主婦julyです。

子供のころからポッチャリしてて、これまでの人生で痩せていた（もしくは標準だった）という記憶がありませ～ん。
父も母も肥えていて、こんな私が痩せられるのか!?と思わなくはないけど、
数年前結婚した兄がお嫁さんの手料理&毎日のウォーキングで

 

100kg超→70kg前半　という劇的なダイエットに成功したのを間近で見て、

まだ遅くない?　私もやればできるんじゃない?　と一念発起。
 

現在通院中だけど、きっとそっちは大丈夫。むしろ薬を飲み始めて劇的に増えた体重の方が問題だしね。
2ヶ月に1度の通院の時にも先生に「痩せろ、痩せろ」って言われてるし・・・

さぁ、次回の通院日までに
先生をビックリさせちゃうくらい痩せてみよう!!

まずはスタート時（今回のダイエットを決意した5/14）のDATA
 

身長　156cm　　　　　体重　69.3kg

そして

目標はババ～ンと50kg!!（ほぼ▲20kg）
 

 

スタート時のDATAを見てもらえばおわかりでしょうけど、これまで何度もダイエットに失敗してきたjuly。
とにかく続かない、続かない・・・　飽きちゃうっていうか諦めちゃうっていうかね(-д-)

そして体も重いから動きもノロい。　おまけに無精者。

某市のすぐやる課みたく、物事を後回しにしないでコマメに動ける人になろう。

40代に突入したら今より痩せにくくなるだろうし（って今でも十分痩せにくい気がするけどね）。
 

明るく前向きに頑張りま～す♪

 

 

　　
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