7月5日 －53日目－

朝の体重 66.5kg（前日比+0.7kg）　　　体脂肪率 32.3%
夜の体重は測り忘れ

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朝食 7:40	カフェオレ
昼食 12:00	バームクーヘン  カフェオレ
間食 17:00	バームクーヘン
夕食 20:00	チーズとトマトを挟んだイングリッシュマフィン ミートボール カフェオレ

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前夜の焼肉の影響をめいっぱい引きずって、朝は66.5kgという恐るべき体重。

焼肉を食べるとお腹を壊すことが多いんだけど、やっぱり朝から何度もトイレに駆け込む破目に。急に雨が降り出す（しかも大雨）不安定なお天気だったこともあって久し振りにウォーキング無し。Wii Fit Plusもなし。
 

　
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7月4日 －52日目－

朝の体重 65.8kg（前日比+0.4kg）　　　体脂肪率 31.5%
夜の体重は測り忘れ

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朝食 10:30	マーガリン入りバターロール ダノンビオ カフェオレ
昼食 14:00	冷やしうどん
間食 15:00	おせんべい　8枚くらい
夕食 18:00	焼肉屋さんでお腹いっぱい焼肉を堪能

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ウォーキング　4.0km　282kcal

 

明らかに食べ過ぎな1日。
しかも夕飯に焼肉だなんて・・・

今週木曜日は病院なのに(>ω<、) 　血液検査のほうは先週採血済みだから良いとして、診察の前には体重測定があるのに～

こんなに食べといてウォーキング4.0kmじゃ、全然足りない!!

　
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ウォーキング 6/28～7/4

■■■■■■■■■■ 1km ■■■■■■■■■■ 2km ■■■■■■■■■■ 3km ■■■■■■■■■■ 4km ■■■■■■■■■■ 5km ■■■■■■■■■■ 6km ■■■■■■■■■■ 7km ■■■■■■■■■■ 8km ■■■■■■■■■■ 9km ■■■■■■■■■■ 10km	■■■■■■■■■■ 11km ■■■■■■■■■■ 12km ■■■■■■■■■■ 13km ■■■■■■■■■■ 14km ■■■■■■■■■■ 15km ■■■■■■■■■■ 16km ■■■■■■■■■■ 17km ■■■■■■■■■■ 18km ■■■■■■■■■■ 19km ■■■■■■■■■■ 20km
■■■■■■■■■■ 21km ■■■■■■■■■■ 22km ■■■■■■■■■■ 23km ■■■■■■■■■■ 24km ■■■■■■■■■■ 25km ■■■■■■■■■■ 26km ■■■■■■■■■■ 27km ■■■■■■■■■■ 28km ■■■■■■■■■■ 29km ■■■■■■■■■■ 30km	■■■■■■■■■■ 31km ■■■■■■■■■■ 32km ■■■■■■■■■■ 33km ■■■■■■■■■■ 34km ■■■■■■■■■■ 35km ■■■■■■■■■■ 36km ■■■■■■■■■■ 37km ■■■■■■■■■■ 38km ■■■■■■■■■■ 39km ■■■■■■■■■■ 40km
■■■■■■■■■■ 41km ■■■■■■■■■■ 42km ■■■■■■■■■■ 43km ■■■■■■■■■■ 44km ■■■■■■■■■■ 45km ■■■■■■■■■■ 46km ■■■■■■■■□□ 47km	6/28  6.4km 6/29  7.5km 6/30  5.1km 7/1　　3.8km 7/2　　9.1km 7/3  10.9km 7/4　　4.0km TOTAL  46.8km ■・・・0.1km

 

　
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7月4日の朝

朝の体重 65.8kg（前日比+0.4kg）　　　体脂肪率 31.5%

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昨夜夕食後の体重66.8kgに衝撃を受け、夜のウォーキングに出掛けたりWii Fit Plusで有酸素運動をしたり・・・

努力の甲斐あってか今朝の体重は1.0kg減の65.8kgでした。
まぁ、便秘解消の為にと思いっきり水分を摂ってたから水分が抜けたのかもね（計測前にしっかりお通じ有りました）。

家族が家にいる休日は朝のうちにウォーキングに出掛けようと思ってたのに、思いっきり寝坊しちゃって起きてみたら家族で一番遅かった・・・　今日はウォーキング出来るかな～

 

　
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7月3日 －51日目－

朝の体重 65.4kg（前日比-0.5kg）　　　体脂肪率 32.3%
夕飯直後の体重 66.8kg（朝比+1.4kg）　　　体脂肪率 32.2%

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朝食 10:30	塩焼そば カフェオレ
間食 15:00	コストコにて 　ピクルス山盛りのホットドッグ 　ソフトクリーム
夕食 20:00	太巻き寿司

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Wii Fit Plus
　燃焼フープダンス
　リズムボクシング

　片足バランスウォーク　　　合計33分　143kcal

ウォーキング　5.0km+5.9km=10.9km　343kcal+359kcal=702kcal 

 

夕食の太巻き寿司食べすぎちゃったかも～
せっかく朝の体重が65.4kgだったのに夜は1.4kg増の66.8kg（-д-）
これじゃ明日の朝の体重は66kg台だね、きっと・・・

今日アウトレットでReebokのEASYTONE買っちゃいました♪

23cmを買ったんだけど縦サイズは良いとして甲の高い私には横幅がちょっとキツイかもしれない（さっそく小指にマメ出来てるし）。

歩くだけで美脚&ヒップアップ効果が得られるってことになってるけど、どうでしょう?
感想としては、地面に対して反発する力が大きくて弾むように歩けるって感じかな・・・（うまく表現できてないけど）

新しい靴買ったのが嬉しくて、アウトレットの帰り途中で車を降りて約5.0kmのウォーキング。そして夕食後の体重があまりにも衝撃的だったのでついでに5.9km、計2回歩いてきました。

明日も歩くぞ!!

 

　
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7月2日 －50日目－

朝の体重 65.9kg（前日比-0.0kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 7:40	カフェオレ
昼食 12:50	ハヤシライス 玉子焼き ブロッコリー オリゴ糖入りヨーグルト カフェオレ
夕食 21:10	塩焼そば

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Wii Fit Plus
　踏み台ダンス
　リズムボクシング 　　　合計31分　127kcal

ウォーキング　9.1km　531kcal

 

体重の減りがイマイチだったのでいつもより長い距離をウォーキング。
午後は子供の習い事の送り迎えなどでバタバタして疲れちゃって、夜の計測をし忘れて就寝。

　
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7月1日 －49日目－

朝の体重 65.9kg（前日比+0.3kg）　　　体脂肪率 32.5%
夕飯直後の体重 66.3kg（朝比+0.4kg）　　　体脂肪率 32.9%

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朝食 7:40	カフェオレ
間食 10:00	玉子焼き マイタケのソテー
昼食 12:00	タイ料理屋にて 　タイ風焼きそば 　生春巻き ドトールにて 　アイス豆乳ラテ
夕食 19:30	ダノンビオ　いちじくミックス

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Wii Fit Plus
　リズムボクシング　　　　合計13分　55kcal

ウォーキング　3.8km　189kcal 

 

6月末の目標66.0kgをクリアしたかと思ったら、もう65.9kgに。
たぶん前夜のハヤシライス、ご飯が多過ぎたんだと思います。

お昼にママ友とランチの約束があったんで時間がなくて、ウォーキングは距離ちょっと短め。
それなのにランチのタイ風焼きそば、お皿山盛り食べちゃいました。
夕飯はお腹いっぱいでダノンビオのみ。

　
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6月30日 －48日目－

夕飯直後の体重 66.2kg（朝比+0.6kg）　　　体脂肪率 32.7%

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朝食 7:40	マーガリン入りバターロール カフェオレ
昼食 13:00	枝豆とチェダーチーズのパン ミックスベリージャムを塗ったイングリッシュマフィン 玉子焼き ドライバナナとオリゴ糖入りヨーグルト カフェオレ
間食 18:00	ダノンビオ　いちじくミックス
夕食 19:20	ハヤシライス サラダ

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ウォーキング　5.1km　252kcal
 

　
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2010年6月の体重グラフ

 

　　
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6月30日の朝

朝の体重 65.6kg（前日比-0.1kg）　　　体脂肪率 33.0%

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この4日ほど朝の体重が65kg台をキープ。
6月末の目標、66kgはクリアということで。

今日は予定通り朝から病院で採血をした後徒歩で帰ってきましたよ。
でもいつも歩いてる公園とはなんだか勝手が違う（-д-）　公園だったら木陰を選んで歩けるけど、普通の道路じゃそうはいかなくて・・・　今日は昨夜の大雨が嘘のような良いお天気になっちゃってたから、帽子を持ってこなかったことに激しく後悔しました。
 

　
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